تمارين أرضية/ على السرير
التمرين الثابت لعضلات الفخذ الأمامية
رفع الساق بإستقامة
تمرين العضلة الداخلية من عضلات الفخذ الأمامية
تمرين الجسر
تمرين إطالة عضلة الفخذ الخلفية أثناء الاستلقاء مع الاستعانة الخارجية
تمرين ثني عضلة الفخذ الخلفية (أثناء الاستلقاء)
تمرين مد الورك أثناء الاستلقاء
تمرين تمديد الورك بثني الركبة
تمرين مباعدة الوركين
تمرين الرفع المقوس للساق (الصدفة)
تمرين البلانك الجانبي
تمرين البلانك الجانبي المتحرك
تمرين شد عضلات البطن باستخدام كرة العلاج الطبيعي الصغيرة
تمرين التمدد أثناء الاستلقاء
تمرين وضعية سوبرمان
تمرين الجسر لعضلة الفخذ الخلفية بساق واحدة
تمرين الجسر لعضلة الفخذ الخلفية
تمرين الجسر باستخدام كرة التدريب
تمرين الثني باستخدام كرة الرياضة
تمرين تمديد عضلة المؤخرة باستخدام الأثقال
التمرين الجانبي لتمديد عضلة المؤخرة باستخدام الأثقال
تمرين الجسر للساقين باستخدام كرة الرياضة
تمرين ثني عضلة الفخذ الخلفية للساقين باستخدام كرة الرياضة
تمرين الشد باستخدام كرة العلاج الطبيعي
تمرين تسلق الجبل
تمرين الضغط
تمرين البلانك
تمرين البلانك
تمرين البلانك لتمديد الساق
تمرين البلانك العكسي باستخدام كرة الرياضة
تمرين الضغط المعدل
تمرين النورديك
تمرين الجسر لساق واحدة باستخدام كرة الرياضة
تمرين ثني عضلة الفخذ الخلفية للساق الواحدة باستخدام كرة الرياضة
تمرين شد عضلات البطن باستخدام كرة الرياضة
تمرين الشد الجانبي باستخدام كرة الرياضة
تمرين شد عضلات البطن الجانبية باستخدام كرة الرياضة
تمرين تسلق الجبل الجانبي
« العودة للقائمة الرئيسية ‹ الصفحة السابقة