تمرين مد الركبة

تمرين مد الركبة أثناء الاستلقاء

تمرين ثني الركبة

تمرين ثني الركبة وضغطها

تمرين إطالة عضلة المؤخرة

تمرين إطالة عضلة الفخذ الخلفية (أثناء الاستلقاء)

تمرين إطالة العضلة الفخذ الرباعية (أثناء الاستلقاء)

تمرين الاستلقاء مع تدلّي الركبة

تمرين تحريك عظمة رأس الركبة

تمرين إطالة عضلة الفخذ الخلفية بتحريكها أثناء الاستلقاء مع مساعدة خارجية

تمرين الانحناء مع ثني الركبة وضغطها

« العودة للقائمة الرئيسية ‹ الصفحة السابقة